月曜断食84日目(2nd12週目)減った分を現状維持するのが難しい。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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【1/27 食事内容】
朝…スモークサラダチキン。ブラックコーヒー。リンゴ2切れ。
昼…コンビニサラダボール。低糖質チョコ少し。
【血圧/脈拍】
?
【体重/体脂肪率】
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0 .15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
―――
1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.0
【運動】
運動不足。
【お通じ】
良好。
【持病】
アトピーケア。
頭皮ローション&クリーム、ワセリン。
顔の肌の新陳代謝がすごいことになってきている。
やっと赤みがひいてきて、普通の肌にもどってきた・・・
12月初旬あたりだったか、2か月近くかかった。
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昨日おとついの不食日でのリセットを無駄にしないように
食事に気を付けて。
自分で食事などをアレンジをしてしまっているので
月曜断食の本を再度読み直している。
長くやっていると「これでいっか」となるし
チョコとかブランとか、甘いものもちょこちょこ食べてしまう。
50㎏台を切るまでは我慢我慢。