月曜断食87日目(2nd12週目)緊急臨時断食日。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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【1/30 食事内容】
朝。白湯とコーヒー。ごはん作るのにちょっとだけ味見。
【血圧/脈拍】
?
【体重/体脂肪率】
1/30...55.65㎏//31.2%
1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。
1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0 .05㎏。許容範囲。
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0 .15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
―――
1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.0
【運動】
運動不足。
【お通じ】
今日はないね。
【持病】
毎日アトピーケア。
顔の赤みがひかないんですよねー
あと1ヶ月くらいはかかるかも。
でも身体のアトピーはだいぶひいてきたので、身体が動かしやすい。
ありがたい。
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夜。最近、仕事でわりと興奮したまま
家に帰ってきてる感じになってて、
食べて落ち着かす、みたいな感じ。
食べないと落ち着かないっていうか・・・
もっとスパッと切り替えるというかクールダウンして家でもっと
くつろぎたいし、食べ過ぎを抑えたい。
食べないっていう風に決める踏ん切りがつかない。
なので、今日は思い切って一日臨時で断食をしています。
月曜日と土曜日で、週2回。
月曜断食の本の中にも、週2回でもOKって書いてあったので
試してみようと思い立ち、朝から水分のみ。