月曜断食86日目（2nd12週目）夜甘いものを食べてしまう…。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次（2nd）の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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【1/29　食事内容】

 朝…鶏肉鍋。

昼…チゲ鍋風。　　　　　

【血圧/脈拍】
？

【体重/体脂肪率】

1/28...55.05㎏/？　昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。

1/28...54.15㎏/34.4％　前日から‐ 0 .05㎏。許容範囲。

1/27...54.20㎏/34.1％　前日から+ 0 .15㎏。許容範囲。

1/26...54.05㎏/31.4％　※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏

1/25...55.95㎏/34.1％　※不食日

―――

1/22...55.65㎏/31.2％

1/20...54.50㎏/30.1％

1/19...54.40㎏/28.1％

1/18...56.25㎏/27.4％

・・・・

1/11...55.65/？

1/10...55.05/？

1/9...54.45/31.9

1/8...55.05/?

1/7...54.85/?

1/6...54.00/?

1/5...55.95/32.9

（2ndスタート時57.45㎏）

【体温】
36.0

【運動】

運動不足。

【お通じ】

ありました。

【持病】 

アトピーケア。

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夜、食欲が出過ぎる、というか食べることをやめられなくなる感じがある。
 どうしたらいいんだろう。
このままじゃ、リバウンドしてしまう。

食欲が出る前に寝るのが一番いいんだけど、

何かないかな。

夜はほとんど食べない、っていうふうに決めてしまうとか。
この食欲のことでわりとずーっと悩んでいる。

意識すると余計そうなってしまうんでしょうね。

明日の朝食べればいいや、って延期するっていう意識に

切り替えられたらいいな。