月曜断食88日目(2nd12週目)昨日の断食で、胃腸が休まりスッキリ気分。
月曜断食という本をもとに、週1回の不食日(断食)を実践中のブログです。
100日間実践を終えて一区切りをつけて、次(2nd)の100日間の月曜断食を実践中です。
2020年7月後半からダイエットを開始。
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【1/31 食事内容】
朝。昨日の夕食たべなかったのでその分を朝にいただいた。
(味噌汁、チヂミ。豆乳バナナ・・・なんてバラバラなメニュー。)
【血圧/脈拍】
?
【体重/体脂肪率】
1/31...54.45㎏/29.2% 前日から‐ 1.2㎏。
1/30...55.65㎏//31.2%
1/29...55.05㎏/? 昨日の夜の甘いものがてきめんにでている。体重増加。
1/28...54.15㎏/34.4% 前日から‐ 0.05㎏。許容範囲。
1/27...54.20㎏/34.1% 前日から+ 0.15㎏。許容範囲。
1/26...54.05㎏/31.4% ※不食日翌日朝の体重。前日からマイナス1.9㎏
1/25...55.95㎏/34.1% ※不食日
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1/22...55.65㎏/31.2%
1/20...54.50㎏/30.1%
1/19...54.40㎏/28.1%
1/18...56.25㎏/27.4%
・・・・
1/11...55.65/?
1/10...55.05/?
1/9...54.45/31.9
1/8...55.05/?
1/7...54.85/?
1/6...54.00/?
1/5...55.95/32.9
(2ndスタート時57.45㎏)
【体温】
36.0
【運動】
昨日は自転車でひとり市内観光ツアー
【お通じ】
よき。
【持病】
身体はうごかしやすくなってきたが、
顔はアトピーのため、おでこからほっぺ、顔の輪郭、赤味としわ。
それ以外は本当にましになった。
そうそう抜け毛がひどい。これもアトピーの問題。
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胃腸がだいぶスッキリした感じ。
一日しっかりと休ませてあげてよかった。
一日で、1.2㎏減。
週1だと1.9k減くらいなので、5日間でやっていくと
体重の落ち方は少ないのかな。
自転車で2~3時間は動いてたので、体脂肪率も落ちてるので
まずまずです。