月曜断食38日目（2nd6週目）昨夜の食べ過ぎで少し体重が戻る。

月曜断食という本をもとに、週1回の不食日（断食）を実践中のブログです。

100日間実践を終えて一区切りをつけて、次の100日間の月曜断食を実践中です。

2020年7月後半からダイエットを開始。

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昨夜は、ゆで卵にMTCオイルをかけてみる。
味がそんなに変わるわけでなく、続けられそう。 

朝からカレー。美味しいけど塩気が多い…。

血圧の薬をもらうために近所のお医者さんへ。

次回は、血液検査するので食事をぬいていく。

ほうれん草をゆでて冷凍、鶏肉を塩麴付けにしたり、鯖を醤油麹につけたり・・・

作り置きのおかずとかを作ってたら、

めちゃめちゃ食欲がでてしまい、今日は自由日になってしまっている。

夜抑えようかな、おなかいっぱいやわ。 

【12/12　食事内容】
朝…辛い湯豆腐。カレー。小さいチャーハンおにぎり。

昼…チャーハン大盛。ブロッコリー胡麻和え。脂肪吸収を抑える効果があるチョコ。かす汁。きんぴらブロッコリー。豆乳。甘酒少し。

夜…あとから

【血圧/脈拍】
128/67　脈拍78

【体重/体脂肪率】

54.50/33.5　

（2ndスタート時57.45㎏）

※行きつ戻りつの体重だな。 

【体温】
36.0

【運動】

歩くだけ。

【お通じ】

ないかもなぁ。

【持病】 

 赤味やかゆみはあるが、肌が強くなってきてる感じがわかる。

あと1週間くらいかな、年末忙しいな。