月曜断食33日目 夜帰宅が遅くなったのでほぼ断食に変更。前日比マイナス0.5
昨日の話。
お昼はコンビニのサラダと
厚揚げと万願寺唐辛子の煮物？みたいなのと合わせて
買った。
ドレッシングがついてたが使用せず
トッピングのパンみたいな細かいのがついていたが、食べなかった。
いつもコンビニで買いすぎてる傾向にあったので、
チョイスの仕方がやっとちょうどよくなってきた。
ようやく7㎏の壁を越え、マイナス8㎏。
昨夜は帰宅が遅く、野菜ジュース少しと豆、コーヒーゼリーカップ半分。
水分をたくさん飲んで、お風呂に入って寝た。
電話連絡を何軒かしなくてはならず、寝るのが遅くなり
12時ギリギリ。睡眠不足だー。
【8/28 食事内容】
朝…ヨーグルト大匙3+グレープフルーツ1/4+コーヒーゼリーカップ半分くらい。
昼…コンビニサラダ。豆腐と万願寺とうがらしの煮浸しかつおぶし。セブンのチキンサラダバー？（名称がうろ覚え。塩分が私にはキツイ感じ…）
夜…帰宅9時過ぎ。この時間からごはん食べるのはキツイので、野菜ジュースのみ。
【血圧/脈拍】
125-80/76
【体重/体脂肪率】
63.45/37.0
前日比マイナス0.5㎏。
ダイエット開始からマイナス8.1㎏。
【体温】
36.5
【運動】
自転車通勤50分×2
【お通じ】
今日はまだだ。
【持病】
お尻の痛みはあり。
